O brilho de uma Rainha na Sapucaí vai além da fantasia. Existe uma preparação de atleta com disciplina extrema. Mileide Mihaile, rainha da Unidos da Tijuca, abriu o jogo sobre sua nutrição.

Em entrevista exclusiva com a nutricionista Adriane Dias, do Portal LeoDias, a influenciadora falou sobre a sua  rotina nutricional. Ela explicou como sustenta o pique para os desfiles. Para Mileide, a comida é o combustível para aguentar horas de ensaio.

A série “A Nutrição por trás das Rainhas de Bateria” explora esse tema. O objetivo é mostrar a ciência aliada à força física. No Sambódromo, essas mulheres viram máquinas de resistência.

Por que Mileide Mihaile intensifica a dieta antes do desfile?

A mudança na rotina da Rainha é gradual. O corpo sente a carga dos ensaios conforme a data se aproxima. Por isso, a alimentação vira prioridade 30 dias antes da festa.

“Quando o Carnaval vai chegando, eu fico ainda mais atenta à alimentação, porque a rotina de ensaios fica puxada e o corpo sente. Não faço nada extremo, mas começo a cuidar com mais foco. Normalmente essa mudança começa cerca de um mês antes do desfile”, conta a Rainha da Tijuca.

A nutricionista Adriane Dias ressalta que esse cuidado permite adaptar o metabolismo. O foco é preservar a massa muscular. Além disso, garante que a digestão não atrapalhe o samba.

O que a Rainha consome para ter energia extra na avenida?

A escolha dos alimentos evita a fadiga precoce. Mileide busca opções que garantam energia prolongada. Ela evita qualquer coisa que cause inchaço ou peso no estômago.

“Antes dos ensaios ou do desfile, eu gosto de algo que dê energia, mas que não pese. Frutas são minhas grandes aliadas, principalmente banana, além de um carboidrato leve e muita água. Água de coco também não falta, porque ajuda muito na hidratação”, explica Mileide.

Especialistas afirmam que a banana tem o timing perfeito. É rica em potássio e carboidratos de rápida absorção. Já a água de coco repõe minerais perdidos pelo suor na Sapucaí.

Como funciona a recuperação muscular após os ensaios exaustivos?

Recuperar o corpo é tão importante quanto ter energia. Mileide gasta milhares de calorias em cada ensaio técnico. Ela foca em devolver ao organismo o que foi perdido para evitar lesões.

“Depois, a prioridade é repor tudo o que o corpo gastou. Não pode faltar uma boa fonte de proteína, legumes, verduras e líquidos. É o momento de cuidar da recuperação muscular e do bem-estar”, detalha a influenciadora.

Essa estratégia reconstrói as fibras musculares. A mistura de proteínas e vegetais repõe vitaminas e fibras. Assim, a Rainha mantém o pique para o dia seguinte sem dores.

Quais são os alimentos proibidos e a “companheira oficial”?

Mileide elegeu uma fruta como seu amuleto. Pela praticidade, a banana não sai da bolsa da Rainha. É o item oficial durante toda a temporada de Carnaval.

“Tenho sim! A banana é praticamente minha companheira oficial nessa fase. É prática, fácil de levar, dá energia rápida e ajuda muito antes e depois dos ensaios. Além disso, gosto bastante de castanhas e frutas em geral, porque sustentam sem pesar”, revela.

Alguns itens saem do cardápio nesta fase. Ela abre mão de prazeres imediatos para não prejudicar a performance. “Evito exagerar em doces, frituras e bebidas alcoólicas, porque sei que isso acaba interferindo no rendimento”, confessa.

O equilíbrio entre a disciplina rígida e o prazer de comer

Mileide mantém uma relação saudável com a comida. Ela entende que o relaxamento faz parte do ciclo. Após a quarta-feira de cinzas, ela aproveita os momentos de lazer.

“Confesso que, depois do Carnaval, dá aquela vontade de relaxar um pouco mais, aproveitar sem tanta culpa e curtir esses prazeres com equilíbrio”, diz ela entre risos. Essa mentalidade evita o estresse de dietas extremas.

A nutrição de Mileide Mihaile mostra um plano estratégico e consciente. É a união de ciência e respeito ao corpo. Assim, ela transforma cuidado pessoal em um grande espetáculo.

Djavan completa 77 anos nesta terça-feira (27) vivendo um dos momentos mais espetaculares e produtivos de sua trajetória. Ao celebrar mais um ano de vida, ele reafirma que é, simultaneamente, um clássico consagrado e o nome mais consumido da MPB nas plataformas digitais.

Com uma carreira que completa meio século em 2026, Djavan não se contenta em apenas colher os louros do passado. O artista continua expandindo seu legado com números impressionantes e novos projetos que conectam gerações.

Domínio absoluto de Djavan no streaming

A longevidade de Djavan não é apenas uma questão de tempo, mas de relevância atual. O cantor acumula hoje a impressionante marca de mais de 3 bilhões de streams (somando áudio e vídeo).

Esse número o coloca, pelo segundo ano consecutivo, na posição de artista de MPB mais ouvido do Brasil.

Djavan manteve a liderança mesmo em períodos sem lançamentos de músicas inéditas, superando artistas do pop e do sertanejo em diversas métricas de retenção.

Suas músicas tornaram-se parte essencial do cotidiano de ouvintes de todas as idades. Dos fãs que o acompanham desde os festivais dos anos 70 até a “Geração Z”.

50 anos de história

O ano de 2026 não marca apenas o aniversário de 77 anos do cantor, mas também o cinquentenário de uma carreira que redefiniu a música brasileira.

Djavan construiu o que críticos e fãs chamam carinhosamente de “djavanês”: um estilo próprio que funde o jazz, o samba, o funk e a música nordestina com uma naturalidade impressionante.

Essa assinatura única é o que sustenta o anúncio de sua nova turnê mundial, batizada de “Djavanear – 50 Anos. Só Sucessos”. A série de shows tem estreia prevista para maio de 2026.

Diferente de turnês focadas em álbuns específicos, o conceito “Só Sucessos” indica um setlist desenhado para a catarse coletiva.

É a promessa de um espetáculo repleto de hits que formaram a trilha sonora da vida de milhões de brasileiros.

O planejamento inclui passagens pela Europa, Américas e outros território. Isso reafirma o prestígio internacional do compositor, que já acumula 4 vitórias no Grammy Latino em 13 indicações.

Chegada do vinil de “Improviso” e time de peso

Além dos palcos e do streaming, Djavan 77 anos também celebra o apreço pelo formato físico e pela alta qualidade sonora.

Seu álbum mais recente, “Improviso”, lançado originalmente no digital em novembro de 2025, acaba de ganhar uma edição física luxuosa.

Produzido pela Três Selos Rocinante, o projeto chega ao mercado em um formato que é sonho de consumo para colecionadores:

Mas o que chama a atenção neste lançamento é a modernidade visual. Djavan, sempre atento às tendências, convocou um time de peso da moda e da arte para assinar o projeto.

O conceito visual é de Giovanni Bianco, diretor criativo que já trabalhou com Madonna e Anitta. As fotos são do duo Mar+Vin, queridinhos da moda atual, e o figurino é de Claudia Kopke.

Essa união entre a música clássica de Djavan e uma estética visual contemporânea explica muito de sua relevância: ele sabe se cercar de talentos que renovam sua imagem sem perder a essência.

Crítica se rende ao “Jazz do Amor”

O álbum “Improviso” não é apenas um item de colecionador, mas uma prova da inquietação criativa de Djavan. A obra foi recebida com entusiasmo pela crítica especializada, reforçando que o artista não vive apenas de passado.

O portal Tenho Mais Discos Que Amigos definiu a essência do trabalho com precisão, afirmando que Djavan “mostra que o amor é o seu maior jazz”.

Já a Revista Bravo destacou a capacidade do artista de se manter criativamente inquieto, fugindo da zona de conforto.

A Rolling Stone Brasil, por sua vez, reforçou que, ao longo de 50 anos, Djavan desenvolveu uma linguagem única para traduzir emoções humanas.

Para o texto do encarte do novo vinil, foi convidado o crítico musical Marcus Preto, que contextualiza a importância desta obra dentro da vasta discografia do artista.

Por que Djavan continua no topo?

Aos 77 anos, Djavan desafia a lógica da indústria fonográfica atual, que muitas vezes privilegia o efêmero e o descartável. Sua permanência no topo dos charts de MPB revela três pilares fundamentais:

1. Complexidade Acessível: Suas harmonias são sofisticadas, dignas de jazz, mas suas melodias são populares e “grudam” na cabeça.

2. Poesia Atemporal: Letras como as de “Oceano”, “Sina” e “Flor de Lis” tratam de sentimentos universais que não envelhecem.

3. Renovação de Público: O artista soube dialogar com o digital, permitindo que sua obra fosse ressignificada pelas novas plataformas.

A turnê “Djavanear” será a oportunidade perfeita para ver essa lenda viva em ação.

Se a expectativa para o Carnaval de 2026 e os grandes festivais já era alta, a confirmação dessa turnê coloca o ano definitivamente como um marco na cultura brasileira.

Para os fãs, fica a certeza: Djavan aos 77 anos não está apenas celebrando o passado, mas vivendo intensamente o presente, com a vitalidade de quem ainda tem muito a “djavanear” pelo mundo.